これってスマホ中毒?依存しすぎないためにはどうしますか?

ジンです。ホントに寒くなってきましたね。

さて、スマホを利用する時間はどのくらいですか?

インターネット、メール、LINE、ツイッター、フェイスブック、Kindleなどなどスマホから手を離せない人も多いかな、と。

それってスマホ中毒?スマホちょっとしすぎかなー?って思う時もあるので戒めに、こんなことしてたらスマホし過ぎだ!ってことをまとめてみます。

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スマホ中毒だと思う行動を思いつくままに

思うがままに思いつくことを書いてみます。いくつ該当しますか?とりあえず4つ以上該当するとスマホ中毒認定を差し上げます(笑)!何も出ませんが。

歩きスマホ

歩きスマホ。あぶねーよーホントに。人混みとかでも我が道を行くみたいな感じでスマホをガン見して歩く人いますけど、人に迷惑かけることや自分の安全よりスマホに大事なこと書いていますか?

自転車乗りながらスマホしてる人もたまにいるけど、すげー危険です。

ジンは歩きスマホはしないことにしています。電車の乗り降りのときや、コンコースを歩くときなどホントに迷惑かかってます。とにかく歩きスマホは前見えないからね。全然見えていないからね。

自転車とか目を離すと数m進んでいることの自覚をしてほしい。

トイレスマホ

トイレの個室に入ってスマホしてる人。これも意外と多いと思います。

ジンもスマホ片手にトイレ行ってしまうこと、多々あります!いや、結構あります。

ひとつ該当ー!

多分、スマホ汚いよね(笑)。たまに拭いてるけど。多分っていうか、ほぼ?でも、なかなか止められないので、トイレに本棚作ろうかな。

食事中のスマホ

photo credit: Jiuck via photopin cc

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食事中にスマホしてる人。特にお一人さまで食事をする場合は、けっこー高確率でスマホしている人は多い気がします。

わたしも平日は一人で食べることが多いですので、スマホをしてしまうことも多いです。

2つめ該当ー!ですが、これは最近止めました。

だってご飯の味覚えてないもの。なんかお腹いっぱいにならないもの。せっかく自分で作ったり、作ってもらったりした食事。食事を楽しむためにも、食べることに意識を向けることにしました。

そうすると、お腹いっぱいになるし、美味しかった!って満足感も残る。ホントですよ、これ。

試してみてください。

待ち時間のスマホ

待ち時間にスマホしてる人は、すごくいると思います。電車が来るまでの待ち時間、エレベーターが来るまでの待ち時間、信号の待ち時間、外食して食事が運ばれてくるまでの待ち時間、とにかく日常的に「待つ」ことは多いですので、さっと無意識にスマホ出してしまうこともあるのではないでしょうか。

ジンも該当ー!はや、3つめ!エレベーターの待ち時間とかにするとさすがに中毒かも?! 

買い物中スマホ

買い物に来ているのにスマホしてる人。いますよねー。

調べものしてる時もあるかと思うけど、お店に何しに来たの?Wi-Fi使いに来た?なわけないか。

買い物をしているときは、スマホではなく商品を見るほうがマナーだと思います。商品を見て回るのも刺激になりますからね。

睡眠時間けずりスマホ

睡眠時間を削ってスマホしている経験ありますか。私も経験ありますわー。小さいころにドラクエとかFFとか夜中までゲームしていたころの習性か、夢中になってしまうクセがあります。二十歳になってからゲームしていないけど。

睡眠、大事です。寝ることは生きていくための基本です。睡眠不足になると、頭が冴えません。いいアイデアも生まれません。健康も保てません。イライラします。疲れやすくなります。だるくなります。商談中にあくびかみしめないといけません。

睡眠不足になってメリットないですね。ハイ、早く寝ましょう。

話してる時のスマホ

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人と話すときにスマホしてる人。絶対ダメよー。家族でもダメよー。

人は目を見て話を聞いてくれると、話すことに安心を覚えます。

それが、スマホの画面見ながら、ふんふん相槌打たれたらどうです?すげーイラつきますよ。話す気なくなります。

すごく大事なことを話してくれるかもしれないのに、そのことを知る機会を失います。

ジンは非該当。さすがにこれはしたことがありません。

肌で感じること

食事の味、駅で待つ人の表情、人の話す仕草、新商品を見たときの喜び、空が青いこと・・・・

スマホに書いていなくても大事なことってたくさんありますよね。

わたしたちは大事ななにかを見失ってるかもしれない。

でも、スマホは手放せなくなってしまいましたねー。使う時間は守らないと、子どもがゲームとかやり始めたときに示しがつかないですね。

なので、最近はちょいスマホ遮断中。特に禁断症状は出ていませんので、所詮そんなもんだったのかもしれません。

スマホ、今では生活必需品ですけどね。さて、4つ以上該当しましたか?スマホ中毒でしたか?今日上げた項目はこれです。

①歩きスマホ

②トイレスマホ

③食事中のスマホ

④待ち時間のスマホ

⑤買い物中スマホ

⑥睡眠時間削りスマホ

⑦話してる時のスマホ

場面や時間によってスマホをしないって決めることは、なかなか良いことなのかもしれません。

では!

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