育児ストレス、仕事ストレス・・・。イライラ爆発するまえに持っておきたいこと

子育て
By: Sara V.
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毎日毎日、仕事やら育児やらでストレス貯まっていませんか?

かくいうわたくしもストレス溜めることもあります。貯めたいのはお金だけど、代わりにストレス溜めることもしばしば・・・。出ていくのはお金・・・。

がんばりすぎるあなただから余計にストレスを溜めるちゃっているのかもしれません。

ストレスを溜めないために、わたしは一人の時間を持つことを意識しています。

たまには手を抜いたらいいんですよ。

By: Sara V.

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頑張りすぎると肩凝るよ

ついつい頑張りすぎてしまうこともあるのですが、やっぱり人間、あれもこれもできません。

時間が足りません。だから、私は頑張りすぎないことをモットーに生きています。自然体よりいいものはない。なんて。

私は仕事を終えて、帰りの電車に乗った瞬間に仕事のことを完全に忘れます。いつまでも仕事のことを考えていると正直しんどいです。心が休まないです。

何年か前は月に100時間くらい残業して、休みの日も仕事のことを考えていた時期もありましたが、それは家族にとっても自分にとっても悪影響。

書き出そう

帰りの電車に乗った瞬間「オフモード」に切り替えるために、私は仕事を終えるまえに明日のやるべきこと、翌週までにやることを手帳に書き出します。とりあえず、やるべきこと、不安なこと、アイデア、なんでもいいので書き出します。

仕事のことを手帳に任せるわけです。

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書き出したあとは、もう潔く忘れちゃいます。

 

明日の自分が頑張ってくれる「はず!」

 

と、思ってさっさと仕事を切り上げます。

明日の自分に期待して帰ります。

もちろん、今日やるべきことはちゃんとやりますけど、明日やれることは明日やります。アイデアだけ残して手帳に残しておきます。

そうすることで、電車に乗ったらもう仕事のことを考える必要はありません。

ストレスを溜めないために、「ON」と「OFF」を分けるスイッチを持っておくと気持ちてきに楽ちんです。

一人時間を作るために

そして、ストレス解消には一人の時間を持つことが一番です。一番のストレス解消の時間になります。好きなこと、やりたいことをやる時間を作るんですよ。

私の場合は、今はブログ時間が一人タイム!めっちゃOFFモードです。いつまででも書き続けられるくらいの勢いです。

積み重なった記事は300記事以上。もう9か月も続いています。

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それは、ブログが好きってのもありますが、ブログを書いている一人の時間が好きってこともあると思います。それで、気持ちをOFFにできているんでバランスとれている気がします。

一人の時間を作ってあげる

育児すると24時間育児をしているかのような感覚になって、なかなか休めません。

うちの子は抱っこマンになっており、また、最近ぐずることが多いので、親も疲れがどっとくるときも・・・!?そんなときには週末には半日だけでも、おひとりタイムを作ってもらうようにしています。

ちょっと子どもと離れる時間。離れたくないけど、離れてみる。2時間でも、3時間でも。

その間、わたしは子どもと遊びまくり。うふふ。帰ってくるとスッキリとした気持ちの表情になっていることが多いので、その顔をみるとおひとりタイムがいかに大事かというのを再確認できます。

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イライラ爆発しそうになったら

仕事も育児も感情的になると、マイナスしかありません。でも、普段の自分の心のコントロール、休養ができていれば感情が爆発するというのは少なくとも防げます。

自分の中にあるある意味やんちゃな感情は、ストレスという負荷が与えらえると溢れてしまうものです。もうどうでもいいやー!ってすべてを投げ出したくなる気持ちだって芽生えることもあります。

イライラ爆発1分前・・・・!!!!

ってときにも深呼吸して、その場を離れたり、その対象と向き合わない時間を30秒でも作ると冷静になれたりします。

自分の感情がどういうときに、イライラになるのか知っておくと対処もしやすいです。

普段の生活リズム、自分時間、ONとOFFの切り替えなどのバランスが気持ちのバランスを作りますので、こういうことを習慣にすることはとっても大事なことだと思います。

20代のときはほんとイライラ多かったです。いま、毎日をイライラをコントロールできているのも、そうした過去の自分の行動からくる経験値、そして、OFFの使い方なんだなぁと思いました。

人間、完璧じゃないからね。

方の力抜いて、楽にいこう。

でわ。

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